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重庆幸运农场燕麦热量并不低吃的这个能减肥吗?
浏览: 发布日期:2018-02-27

  腊月不减肥,新年山珍海味敞开吃,明年开春怎么见人?为了不贴上“肥膘”,那就加入轰轰烈烈的减肥大军吧。

  听说燕麦能减肥,重庆幸运农场有些人一口气买了很多,天天吃顿顿吃,真是疯的节奏,劝都劝不住。突然某一天,小编从一篇文章中看见,燕麦比大米热量高一点点儿。可以这样说,100克纯燕麦的热量是377 大卡,100克纯大米的热量是345 大卡。这里不难看出,燕麦与大米热量差不多。但是,如果你购买的是“花式多样”的燕麦产品,恭喜你,它的热量可能很高哦。这么一说,燕麦还能减肥吗?

  其实,燕麦比大米的热量只多了30 大卡,也就是半块糖的热量;所以吃燕麦,方法很重要。燕麦确实可以减肥,而且比大米做饭健康多了。听听小编的分析吧!

  在各种各样的粮食中,燕麦的蛋白质和脂肪含量较高,而且还有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。特别要强调的是燕麦中一种叫做β-葡聚糖的膳食纤维,这是一种多孔的可溶纤维,能够消除肠道内的胆固醇物质,并将其清除,可以改善便秘。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,它对于人体新陈代谢具有明显的功效。所以注重营养的人,完全可以把三餐中的主食,分出一部分留给燕麦,这可比每天吃米饭面条馒头要美味且有营养得多。

  燕麦能减肥的秘密,那就俩字“抗饿”,所以,即使燕麦比米饭热量较高,但可以少吃一点啊,而且还不会觉得饿,这样当然对减肥有好处。试想同样吃七分饱:200克米饭的能量够你消耗了,因为莜面吃了有饱腹感,那么吃150克莜麦的能量就够你消耗了,其实吸收的热量是一样的,可是吃完大米几个小时后你就饿了,但是吃完150克莜麦的你却迟迟不饿,是不是很神奇。

  选什么样的燕麦合适呢?虽然燕麦有助于减肥,但不是随便一种燕麦都可以,毕竟如果热量太高,少吃几口也不顶用啊。所以,对于选择燕麦,天然、原味就很不错。比如说即食燕麦片,生燕麦片,燕麦粒等等原味型燕麦。

  “花式多样”的燕麦,在健康方面可能比天然原味的燕麦差一些,不过花式燕麦也是有好处的,大家可以先看看配料表。例如:只加了各种果干的燕麦片,热量比纯燕麦片是高了一些;但如果只是单纯加了一些水果干和坚果,味道会更香甜,口感也更丰富。对于不需要减肥,或者控制力不错的人,是不错的选择。而加了糖和油的燕麦品,虽然改善味道和口感;但是,抗饿能力直线下降,热量也比原味的燕麦高很多。对于这种产品,想减肥的朋友们啊,还是吃点原味的吧。

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