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极速时时彩年節零食熱量Top10排行榜 最容易爆表的是它
浏览: 发布日期:2018-02-17

  過年期間除了豐盛的年菜,常不知不覺吃下一堆零食,別以為體積小的零嘴就不肥,一包吃下肚,熱量很容易爆表。營養師公會全國聯合會理事長金惠民指出,极速时时彩過年常見零食中,堅果類熱量偏高,其中開心果熱量最高,吃下30顆等於喝下1湯匙的油!18顆的杏仁果,熱量等於半碗白飯;15公克的魷魚絲也相當於一大湯匙的鮮奶油。

  金惠民說,一包100公克的開心果熱量高達602大卡,要跑步1個多小時才能消耗完,1包約200公克的仙貝或瓜子約含1100大卡,要跑上3個小時才可消耗掉這些驚人的熱量。

  衛生署國民健康局表示,极速时时彩年節零食熱量Top10排行榜 最容易爆表的是它以60公斤的成人為例,額外攝取零食超過300大卡,需快走55分鐘、或慢跑36分鐘才能消耗掉,因此過年期間,每天光是吃下800大卡熱量的零食(不包含正餐)就可增加1公斤,但運動半小時也只能減掉30至40大卡的熱量。

  提醒民眾,儘量挑選原味、天然,例如非油炸、非醃漬的食物;果乾類則以純粹的乾燥水果為佳,添加物越少越好。否則6天年假下來,如果不加以節制,保證會肥上2至3公斤。

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